Cerca aiuto clinico! Il fatto che tu sia qui significa che sei qualcuno che crede di aver bisogno dell'aiuto degli altri e questo è molto rispettabile. Il problema è che questa comunità, con tutte le brave persone al suo interno, non è un buon posto per fornire l'aiuto di cui puoi effettivamente beneficiare.

Nella tua domanda ci sono alcuni punti che sono importanti. I pensieri suicidi sono sempre seri e devono essere considerati seriamente. Il fallimento non è facile da sopportare e nessuno può dire di potersi divertire a fallire i propri obiettivi, ma normalmente le persone non pensano all'auto-terminazione quando falliscono. Se hai questo pensiero, per favore cerca aiuto.

Inoltre, hai detto che hai fallito più volte nella tua vita prima. Se il numero di questi fallimenti è molto, forse stai soffrendo di qualche problema di fondo che sta infliggendo le tue prestazioni. Condizioni come ansia (come hai detto), depressione, ADHD, ... possono avere un drastico impatto negativo sulle prestazioni e il fatto triste è che in molti casi le persone che soffrono non ne sono consapevoli. Se questo è il tuo caso, guarda il lato positivo della tua situazione che è il potenziale di trovare la causa principale, la cui eliminazione può migliorare notevolmente la tua vita. Ancora una volta questo è qualcosa che può essere confermato solo con l'aiuto di professionisti clinici. Per favore cerca aiuto.

Ricorda che fallire è difficile ma ricorda anche che anche Einstein non è riuscito a procurarsi una posizione accademica molte volte, quindi succede e succede a tutti. Come disse una volta Churchill:

Il successo è la capacità di passare da un fallimento all'altro senza perdere l'entusiasmo.

Dagli un po 'di tempo e vai avanti. Questa è la parte più importante.

Mi ripeto; si prega di considerare il fatto che i pensieri di auto-conclusione dovrebbero essere considerati molto seriamente. In base al tuo paese di residenza, le condizioni possono differire ma, tuttavia, accetta il fatto che, in qualsiasi paese, esistono persone che sono addestrate per fornire il tipo di aiuto di cui puoi beneficiare. Per favore, trovali.

Sono quasi nei tuoi panni. Non sono stato escluso da un dottorato di ricerca, ma ero sul punto di fallirne uno: avere difficoltà a concentrarmi sul lavoro; non fare progressi su nulla per più di un anno; guardando i miei colleghi avanzare, a volte in modo brillante, anche se non mi consideravo intellettualmente inferiore a loro. Anche più tardi nella vita - ho sentito che il mio periodo post-dottorato era semi-sperperato, non essendo stato in grado di mettere documenti in posti che volevo, o avevo bisogno, per metterli. Ho anche lottato, inizialmente, per trovare lavoro che uscisse fuori dell'Accademia.

E durante alcuni di quegli anni ho anche lottato con la depressione, l'ansia e la sensazione che sia tutto così - ho sprecato le mie possibilità nella vita; Ho deluso me stesso, così come le aspettative degli altri.

... quindi, stavi pensando che ti avrei detto come ho superato le avversità e sono riuscito a prosperare e avere successo? Eh. Può essere. Ma non voglio venderti quello. Invece, è una questione di essere in grado di far fronte al fallimento, che è molto difficile per quelli di noi che sono abituati a che le cose vanno a modo nostro nella vita.

Ecco alcune delle cose che ho fatto che mi hanno aiutato (o inizialmente non l'ho fatto e poi me ne sono pentito); non in ordine di importanza:

• Esercizio fisico aerobico non eccessivo (passeggiate all'aperto, yoga, possibilmente jogging o altre cose). Sicuramente aiuta la stabilità emotiva e la sensazione che ne valga la pena anche quando stai solo, sai, vivendo. (Sì, fallo anche a scapito del tempo a disposizione per la ricerca / ricerca di lavoro / ecc.)
• Resta in contatto con amici e familiari (ma con coloro che ti supportano piuttosto che prepotenti e ti danno ordini) . Cerca di non manovrarti per restare da solo tutto il tempo. (Sì, anche a scapito del tempo a disposizione per la ricerca / ricerca di lavoro / ecc.)
• Sforzati consapevolmente di dormire abbastanza ore per notte (se puoi evitarlo, cioè).
• Ottieni consigli per uno psicoterapeuta, se te lo puoi permettere, o vedi una sorta di "assistente sociale" se non puoi. Questo dipende dalla disponibilità di una sorta di sistema sanitario o dai soldi.
• Consulta il tuo medico (il tuo medico di famiglia) sulla possibilità di assumere farmaci antidepressivi. Questa non è una scelta facile da fare, dal momento che farlo è come ammettere un fallimento, che non puoi "gestirlo da solo"; o che sia una specie di stampella imbarazzante. Ma se ricevi un consiglio professionale per usare un antidepressivo, ricorda che le stampelle aiutano le persone a rialzarsi in piedi mentre guariscono; lo stesso potrebbe essere vero per te. Avvertenza: esistono diversi tipi di antidepressivi; il loro effetto non è uniforme su tutti; alcuni hanno periodi di adattamento; non limitarti a prendere qualcosa senza la supervisione medica.
• Trova qualcosa (o più cose) su cui lavorare che sia indipendente dal lavoro o dal mondo accademico. Potrebbe essere una causa sociale / comunitaria; un hobby; un progetto di software libero; una sorta di lavoro di costruzione; ecc. Anche se questo non sarà lo scopo ultimo della tua vita, è utile avere qualcosa da guardare e pianificare in anticipo, piuttosto che le cose principali che non funzionano in questo momento.

Mi rendo conto che alcuni di questi suggerimenti suonano banali o cliché; ma francamente - così è la tua situazione. Quello che stai descrivendo accade, con qualche variazione, a molte persone (beh, "molti" relativamente al piccolo numero di dottorandi ovviamente). Fai qualcosa di quello che ti ho suggerito e ce la farai, come quasi tutti loro. Di noi.

PS - Non ho dato alcun consiglio "saggio di carriera". Non è che penso che questo non sia importante, mi sono solo concentrato sul tuo benessere emotivo qui e ora. Una risposta più lunga della mia avrebbe potuto essere in ordine qui.

Recentemente sono diventato depresso quando sono andato in pensione. Molto del nostro valore può essere attaccato a ciò che facciamo.

Dopo aver pensato al suicidio ho chiamato una linea di assistenza e mi hanno detto di andare dal mio medico. Il mio medico mi ha indirizzato a uno psichiatra che mi ha dato delle pillole ma mi ha anche indirizzato per la psicoterapia.

Nota: sono abbastanza fortunato da vivere nel Regno Unito, dove abbiamo il NHS.

Tuttavia molte università hanno servizi di consulenza gratuiti , quindi dai un'occhiata.

Gli psicoterapeuti variano enormemente nelle capacità (proprio come chiunque altro) quindi solo perché uno di loro non è efficace, don Non lo prendo per significare che il problema è insolubile.

Sono stato incredibilmente fortunato in quanto il mio terapista era bravo e abbiamo affrontato i miei problemi tra di noi, ascoltando l'altro.

Il punto è che è possibile superare momenti difficili anche se a volte lo sforzo richiesto può sembrare tanto quanto fare un Master!

Comunque nonostante un sacco di c ** p è successo nella mia vita, sono ancora qui e mi sento più felice che da molto tempo!

I migliori auguri.

Sembra incredibilmente difficile per te! Penso che la risposta di MxNx sia molto buona; Vorrei solo ripetere la parte sulla ricerca di un aiuto professionale (per favore fallo!) E confrontare ciò che stai attraversando con la mia esperienza.

La mia ansia è, dal suono di essa, molto meno severo del tuo. Ma ha ancora avuto una seria influenza sulla mia vita. Ho avuto un lavoro che fondamentalmente ho dovuto lasciare perché mi dava attacchi di panico su base giornaliera. E per un po 'di tempo dopo, mi sono sentito come se non volessi un altro lavoro perché pensavo che avrei fallito, proprio come stai descrivendo.

Attualmente, ho un lavoro che mi piace molto . A volte divento ancora ansioso, ma è molto meno di prima e non influisce sul mio lavoro. Una o due volte ho sentito che le strategie che uso per affrontare l'ansia mi hanno effettivamente aiutato in situazioni di stress.

Ciò che è veramente importante è ricordare che l'ansia non è qualcosa di razionale; le tue preoccupazioni diventano una spirale fuori controllo e cose di cui non devi preoccuparti all'improvviso diventano scenari incredibilmente reali e spaventosi. Ma è solo la tua ansia che ti gioca brutti scherzi! Molti di questi scenari non si concretizzano o quando lo fanno, i risultati non sono così negativi come immaginavi.

Potresti preoccuparti che non ci sia lavoro là fuori che farai bene e che ti piacerà. Ma quelle non sono preoccupazioni razionali: ci sono lavori là fuori in cui prospererai, ne sono sicuro.

La cosa più importante è imparare a gestire la tua ansia. Un professionista può aiutarti a identificare quali cose scatenano la tua ansia, riconoscere i primi segnali di allarme e può aiutarti a sviluppare strategie per affrontare l'ansia.

Buona fortuna!

Se aiuta, la mia storia era che ho ottenuto il mio dottorato di ricerca negli Stati Uniti nel 2009, subito dopo il grande incidente. Quindi molte persone hanno fatto domanda per lavori accademici. Anche i lavori industriali erano difficili, soprattutto perché non ero un cittadino.

A causa delle circostanze personali ho finito per dover lasciare il percorso accademico e anche gli Stati Uniti per motivi personali. Ho provato intensi sentimenti di inutilità & disperazione simile a quello che descrivi.

Ora andiamo avanti fino al 2018. Faccio una bella professione, freelance, viaggio per il mondo e guadagno bene per me stesso. Il mio lavoro ha poco a che fare con quello su cui ho lavorato durante il mio dottorato di ricerca, ma molte di queste abilità si sono rivelate utili.

Il mio consiglio è che la vita funziona in modi strani. Non disperare e lavora sodo in qualche altra opportunità o industria.

Alcuni anni dopo la tua crisi attuale svanirà e avrai avuto successo in altri modi. C'è più di un modo per far funzionare le cose, il problema è solo che i modi in cui sono spesso non è ovvio da dove ti trovi.

Raramente scegli una carriera, molto spesso una carriera finirà per prenderti.

Dovrai imparare a riscrivere la narrazione e cambiare il tuo atteggiamento. Forse avrai bisogno di un aiuto professionale per farlo, forse no. Ma il segno che sei qui a chiederlo indica la direzione in cui potresti.

Hai ancora imparato quello che hai imparato durante il tuo viaggio.

Cosa in realtà è successo che qualcun altro non è riuscito a farti passare e qualcun altro più in alto nella catena alimentare da allora in poi non è riuscito ad acquisirti.

Oltre a trovare un buon terapista (cosa che dovresti assolutamente fare subito!), potresti prendere in considerazione l'idea di praticare la consapevolezza.

Sono stato in una situazione simile un paio di volte durante la mia vita, con depressione e pensieri suicidi che mi divoravano incessantemente per ciò che allora percepivo come opportunità mancate, fallimenti e perdite, e mi ha aiutato a rendermi conto che tutta l'ansia e la sofferenza che stavo provando provenivano ricordi del passato o pensieri sul futuro. In altre parole, soffrivo solo perché il mio cervello mi diceva di soffrire, ripetendo le stesse scene distorte più e più volte.

La consapevolezza mi ha aiutato a capire che proprio qui, in questo momento, stavo assolutamente bene (e anche tu!), e che non importa dove fossi o cosa facessi, ci sarebbero sempre state cose intorno a me per amare.

Per quanto riguarda i libri sull'argomento, Peace Is Every Step è stata la porta per me, ma ci sono molte altre ottime opzioni.

Onestamente, non so nemmeno se vorrei un lavoro anche se me ne fosse offerto uno, perché sento che sprecherei il tempo del datore di lavoro e mi procurerei maggiori sofferenze, e alla fine fallirei.

Domanda, quanti anni hai ?. E da quando accettare un lavoro è facoltativo ?. E come vivi?

Comunque, la cura per la depressione non è l'accettazione ma un bel calcio nel sedere.

La mia storia, sono stato cacciato (scapolo), poi mi sono ripreso (sono stato riammesso) e ho finito l'università da studente mediocre (è difficile studiare e lavorare allo stesso tempo). Poi mi sono trasferito in un'altra città (da solo e senza soldi) e fortunatamente per me ho trovato un lavoro, era un lavoro mediocre ma era un lavoro. Poi, sono passato da un lavoro all'altro. E ora, possiedo un'attività e, ironia della sorte, ora alcune università mi hanno pagato per formare il loro personale, e non ho un dottorato di ricerca. Quindi, sono soddisfatto ?, mai !.

Il mio consiglio, è ora di abbandonare il tuo posto sicuro. Come dice qualche azienda, NON ACCETTARSI MAI.

Vengono fornite molte risposte eccellenti e complete. Voglio solo aggiungere un punto.

Sembra che la vera fonte dei tuoi problemi sia la tua ansia / depressione. Queste condizioni rispondono al trattamento e meriti di ricevere aiuto per vivere una vita felice. Centinaia di studi dimostrano che terapie come CBT, DBT, farmaci e altre funzionano . Le persone possono essere curate e vivere la vita più pienamente di quanto abbiano mai creduto possibile.

Non ti conosco e non conosco le tue circostanze. Se puoi ottenere un aiuto professionale competente, è meraviglioso. Tuttavia, potresti essere tra le tante persone che non possono avere accesso a un aiuto professionale competente a causa di finanze, posizione, pianificazione o vari problemi tecnici.

In tal caso, è ancora disponibile assistenza. Se disponi di una connessione Internet e di uno smartphone, hai già accesso all'assistenza. Di seguito è riportato un elenco non esaustivo di risorse che possono aiutare:

1. Mind Over Mood ha libri, fogli di lavoro, un sito web, podcast
2. le app gratuite WYSA e YOUPER utilizzano entrambe l'AI per fornire una terapia personalizzata. Invia un messaggio all'app e questa ascolta e risponde utilizzando vari esercizi per aiutarti.
3. BetterHelp.com fornisce terapia online insieme a sconti in base alle necessità

l'accesso a un aiuto professionale competente, questa sarebbe un'idea. Ma in caso contrario, ci sono ancora molte risorse che possono fare un po 'di differenza positiva.

Se stai davvero lottando, soprattutto con pensieri suicidi, e al momento non stai lavorando o sei legato a nulla, potresti provare un programma ambulatoriale intensivo (IOP) che offre un aiuto intenso e completo alle persone che lottano. Tendono ad accettare tutte le assicurazioni, quindi potrebbe essere un'opzione conveniente. Questi programmi possono aiutare le persone a riprendersi più rapidamente e ad acquisire competenze per tutta la vita nel corso di un mese o due.